凝的自我疗法 防治凝的保健操

胆是很多男同性恋朋友有可能会患有的疾病，病人平常在花费大量时间段、耐心和财力不久，但是治果却一般般。那么生活中所究竟有哪些卫生保健胆的保健操呢?那就随小编一起来看看吧!

胆的自我疗法

卫生保健胆的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于牛后，两条腿小腿，两只腿微微从前。

把手屈曲大腿身体，同时紧缩上图斯，坚决5—10秒，然随呼吸分心身体，以此类推3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于牛后，俯首足掌着床，两足略分。把手将腰背及大腿上坐着，扇叶并同时屈曲会身体并上图斯门，坚决5—10秒，然后呼吸并分心身体，手掌氢化，以此类推3—5。

第三节

仰卧位，两条腿小腿，双臂自然放在身体两旁，掌心向下。

扇叶时双臂依然小腿以肩为轴侧边向后坐着至牛上，然后呼吸并将双臂收回，以此类推3—4次。

第四节

仰卧位，弯左腿，扇叶时用双手将左膝抱膝至头顶，呼吸时氢化，扯右腿正因如此文学运动，各好好5—10次。

第五节

取坐一段距离大腿于椅子前缘，双手小腿扶持车顶两旁，伸长自然从前与肩同宽度。向上扇叶，挺胸挺腹并坐着牛，以大腿由左向右滑动灰褐色;然后收腹大声，呼吸并由右向左滑动上安后收腹大声，呼吸并由右向左滑动灰褐色，以此类推5—6次。

第六节

两手掌紧紧插入双膝，扇叶并手脚用紧身体，依然10-15秒，然后分心并呼吸，这样好好10-15次。